Bez diety, albo inaczej dobrego zbilansowanego odżywiania się nie osiągniesz swojej wymarzonej sylwetki Co do treningu to Albo ACT na początek później FBW Kreatyna jest Ci niepotrzebna.
Dieta: jem wszystko co popadnie - może w tym tkwi sęk, że jesz co popadnie + ostatnio przerabiany plan to nie chodzi o date tylko o ostatnio przerabiany plan np. fbw 5 x 5 wyniki w podstawowych cwiczeniach jakbys nie umial czytac czyli w przysiadzie mc i wl. Żeby nabrać masy trzeba jeść i nie ćwiczy się samego kurde bicka porady od osoby, która [...]
Nie tyle co hamuje wzrost ale można sobie łatwo uszkodzić kręgosłup jeżeli nie masz dobrej techniki. Jak nie robisz MC to musisz dodać coś innego na prostowniki jak np unoszenie z opadu lub skłony "dzieńdobry" W FBW stosuje się głowie wolne ciężary a nie używa się maszyn. Co do ćwiczeń to wielostawowe a nie izolowane, choć nie wyklucza [...]
"Cel - zwiększenie masy, rzeźba" - stary przy twojej wadzę MASA! Chyba nie chcesz - bez obrazy - aby chodziły za tobą psy (wiesz co mam na myśli ). "W moim treningu niemogą się znaleść ćwiczenia obciążające kręgosłup, zależy mi jeszcze na paru Cm ;)" - jeśli będziesz wykonywał te ćwiczenia z głową (odpowiedni ciężar+technika) [...]
tzn. ze mam od razu jechać z typowym FBW? A co z aerobami, skończyć z marszami i zacząć biegać? Czy może HIT? Problem w tym ze nie jestem w stanie przebiec 5 minut... Chciałem zacząć spokojnie i zwiększać intensywność aby się nie zniechęcić (przetrenować) ale jak trzeba od razu ostro to chyba trzeba będzie tak zrobić.
Dekker, dobre FBW to ćwiczenia wielostawowe, czyli takie, które atakują każdą partię ciała. Poza tym jak robisz to 3x/tydz to się okazuje, że liczba serii na partię jest jak w przeciętnym splicie PS. Przypomniało mi się, że dopiero co pytałeś, czy zdołasz pogodzić 3h treningów dziennie 5x/tydz z siłownią. Więc jak to jest?
Najkorzystniej było by pon śro pią ,aby ten weekend zostawić na regenerację i na czas dla rodzinny "spacery,basen". O 20 FBW ,już uzasadniam swój wybór jest to trening krótki jeśli odpowiednio zostanie ułożony,same podstawowe ćw .Przy odpowiednio zbilansowanej diecie na"-" zredukuje Pan zbędne kilogramy. Co Pan na to? Zmieniony [...]
szymeeek93 ANKIETA - obowiazkowa i pozwala pomoc nam pomoc tobie masa głównie zalezy od odzywianie , plan powinnien składac sie z cwiczen bazowych czy to bedzie FBW CZY SPLIT . i napewno rama planu do wymiany to co napisałes to najbardziej popularny ale nie efektywny plan treningowy oparty o system dzielony
kristox mozna,wszystko mozna...tylko w jakim celu? po co? przeczytaj,co napisalem: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html i jeszcze na koniec posluze sie tym,co napisalem niedawno w innym temacie: "Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. " [...]
Glutaminy nie kupowałem nigdy i nie miałem zamiaru kupować. Co do treningu, to dawał mi efekty - wydają mi się dobre. Skoro polecasz FBW, to poczytam trochę o tym na internecie i dam znać. Ogólnie ze swojej sylwetki jestem zadowolony <- informacje w profilu. Jednak ten brzuch mnie nurtuje. :/
Odżywki na masę dla endomorfika
Wstaję rano, na czczo zarzucam kapsułkę Omega 3(50%) + witaminy + taurynę + cherbata z duża ilością teiny. nie jest to dobry pomysl :( ani Omega3 ani witaminy nie powinny byc brane na pusty zoladek aha herbata :D (nie ch.... :D) 30min przed treningiem i po posiłku przed treningowym wrzucam 4xTCM + Ginko Biloba. a ginko po co przed ? Tutaj jest [...]
Tutaj reszta wyników cholesterol całkowity wg skali jest w normie. A wiec mam 24 lata, 172cm wzrostu i 72 kg wagi. Jak wspominałem w tygodniu mam przynajmniej 2 treningi Krav Magi i 2x w tygodniu siłownia, trening FBW. Tak wiec na brak aktywności sobie nie narzekam. Co do diety to nie praktycznie nie jem fast food’ów, alkohol sporadycznie. [...]
Darku, jak zaznaczylem w 1 poście mój staż treningowy wynosi około 1 roku. Przez ten czas metodą prób i błedów nauczyłem sie sporo ale wiele nauki jeszcze przede mną. Nie sądze aby moja wiedza nt treningu była tragicznie mała. Cały ten rok ćwiczyłem splitem i stan moich wiadomosci odnosnie tego rodzaju treningu jest duzo lepszy. Napisałem też w [...]
Cwiczyłem z 7 miesięcy bez pleców i nóg. Nie chciało mi się do nich zrobić osobnego planu na splicie. I wiesz co Ci powiem? Zrobiłem sobie większą krzywdę, niż gdybym miał to robić, bo plecy teraz mocno odstają(ale jest co raz lepiej ;]) Tak więc FBW + bylejaka dieta i zobaczysz efekty po kilku miesiąćach.
pewnie mnie tu zjadą zaraz, ale co mi tam. jak koniecznie chcesz ładować to zrob tak: 100 mety (1tab 3x dziennie) dobra szama, białka 2g, pamietaj ze po treningu KONIECZNIE węgle + Białko, dużo śpij Zmien sobie trening (proponuje FBW) PCT: w razie odczuć 12 tab clomidu. Możesz kupic novedex xt kreatyna na podtrzymanie tego co zbudowales na mecie. [...]
Drogi autorze... aż nie wiem od czego zacząć... chyba zacznę od początku :) Zacznijmy od tego dlaczego wybrałeś split jako uzupełnienie do mma ? Jeśli jeszcze tak nie trenowałeś (w połączeniu z mma) to szczerze Ci to odradzam. Skup się lepiej na FBW. Skup się na podstawowych ćwiczeniach wielo-stawowych. Pomijam już fakt, że nie uwzględniłeś nóg w [...]
Tylko ze chodzi mi o trening siłowy typowo nie chce wchodzic na wiecej niz 3 powt. Chce sprobowac 3 treningow na kazdy bój w tygodniu ale z mniejsza iloscia cwiczen i serii na kazdym treningu. A jedyne co mi przychodzi do glowy aby 3 razy w tygodniu kazdy boj przecwiczyc jest polaczenie z FBW. Głowne zalozenie jest takie ze chce MC przysiad i WL [...]
Witam po pierwsze ankieta http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html po drugie lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytasz i tam się wsyztkiego dowiesz może wybierzesz jakiegoś gotowca przyjrzyj się FBW , następna sprawa [...]
Po1. NIGDZIE NIE WIDZĘ ROZPISANYCH NÓG! Chcesz robić klatę 2 razy w tygodniu a nóg wogóle? (''); Rozumiem że sie przygotowujesz to jakis zawodów w wyciskaniu, ale mimo wszystko nogi bym i tak robił. po2. To co napisałes to tylko podział na partie mięśniowe a nie rozpisany plan treningowy. Podaj dokladnie jakie cwiczenia wykonujesz, ile serii, [...]
Corazzo 1.Pierwsza priorytetowa sprawa wiecej obciazenie , inaczej skonczysz bardzo szybko , musisz stale zwiekszac KG na gryfie inaczej bedziesz stal w miejscu. 2 zestawy FBW popatrz tutaj co proponuje i jak to wyglada. http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
